【書評】「３時間切り請負人」が教える！マラソン目標タイム必達の極意 福澤潔
自分のフルマラソンの自己ベストは３時間２３分。サブ３.５というのを一つの目標にして練習して来て、達成した時の満足感・達成感はあまり感じたことのないレベルのものでしたが、人間は次を追い求めてしまうもの。暫く時間が経つと、サブ３を狙いたくなってくる罪な生き物でございます 笑
そんな状況でしたので、なんとかサブ３を達成するのに示唆を得られないか、と思って本屋で手に取ったのが本書。
中身を見るとあまり追い込まずとも、サブ３は達成できますよーというような内容があって、苦しいことをあまりしたくない自分はニヤリ。
ただ、筆者は高専の大会で準優勝していたり、サンプルとして出てくるランナーも皆地力がある人ばかりなので、その辺は差し引いた上でメソッドを取り入れるべきかと。以下、メモです。
・１回で走る距離は、長くても２０kmまで。サブ３レベルでも普段は５〜１５kmで、基本的には１０km程度までの距離をコツコツ走り、基礎的な走力を底上げすること。
ペースもそこまでは追い詰める必要はなく、最後の１km程度だけ、レースペースに上げるよう意識する。（自然と上がるのが理想）
・基本的には毎日走る。ただ、距離や時間を縛り過ぎないこと。
・カーボローディング含め、レース前日もそんなに食生活を気にし過ぎない。
・秘薬、タプソール８
レース前に足に塗ると、血行が促進され、ウオームアップ代わりになる。
大きくは今の自分の練習スタイルから変わりありませんが、ラスト１kmくらいはペースを上げることを意識したいな、と思います。
次回は天童ラフランスマラソン（ハーフ）なり。目指せ１００分切り！
